埼玉県新座市、志木市、朝霞市の大人とこどもの習い事。
イケバレエのレッスンです。
本日は月曜日。
大人バレエクラス、ジュニアAB合同クラスです。
プチバレエクラス（幼児）はお休みです。
では大人バレエから。
今日もゆるーくスタートです。
ストレッチから筋トレをし、バーレッスンと続きます。
腹筋に関しては皆さん強くなってきた感がありますので体幹全体も強く出来るようにプランクも。
これで腰回りお腹周りをフォローして姿勢を改善しやすくなりますからね。
骨盤周りを整えるとポッコリお腹なんかにも高い効果があります。
肝心のレッスン内容ですが、イケバレエで初めてバレエをしたという方達もかなり上達してきましたのでまた少し新しいエクササイズ追加です。
動きが早くなってもかなり対応出来るようになってきました。
次はジャンプの種類や回転なんかも少しづつ強化できたらいいなーって思っています。
冬の発表会にも参加してくれる方もいますので花のワルツに向けてカリキュラムを考えていきたいと思っています。
もう音に先行して動けるようになっていますので別人のようです(*´ω｀)
そしてこんな相談が・・・
「座り仕事をして腰痛が・・・
バレエをしている時はなんともないのですが。」
詰まって硬くなっても痛みますからねー。
適度に身体を動かし鍛えてあげるのが快適健康生活の秘訣です。
あと後ろに脚をゆっくり上げていくと腰の横に効くとのお声も。
そうです。
落としにくい脇腹にもバッテリアプローチしています。
頑張っていきましょう！
次はジュニアAB合同クラスです。
今日も早く着てお話しを聞かせてくれました。
(｡◕ˇдˇ◕｡)/「マニキュアしちゃった！」
やっぱり女の子ですねー。
オシャレ、可愛いものに余念がありません。
ではレッスンです。
ストレッチからです。
もうただ伸ばすだけじゃなくてキチンとポジションや骨盤周りも意識しながら出来るようになりました。
大変な事ですが大切な事です。
そして腹筋。
イケ先生「40回チャレンジしてみたい人～？」
(｡◕ˇдˇ◕｡)/「やってみたい！！」
やっていただきました。
やりたくないって言っていた子にもやってもらいました。
なんだかんだみんな出来ちゃったのが凄いですねー。
女性は骨盤が前傾しやすいのでそのあたりの位置もキチンと直せる土壌を作るのはバレエをするうえでも大切ですからね。
将来のポッコリお腹や腰痛の予防に。
美しい姿勢のためには必要な事です。
バーレッスンでもみんな理解が早くなってきたのでサクサク進みます。
次なる問題は・・・すべてやりきるまでつま先を伸ばし続ける事でしょうか。
たくさんの事を並行して進められるようになってきました。
そして葦笛の練習。
みんな自主練を経て来てくれているので当初よりもかなり安定感のある感じになって来てくれました。
脚も上がるようになってきましたし背中もキープ出来るようになってきました。
振りと振りの間に油断がみえるのでその辺もどうしたらいいか上手く伝えていきたいなと思っています。
この辺は踊るよりも難しいことかもしれませんね。
前半はかなり上手になってきましたので次のレッスンでは後半をより気をつけられるようにしていこうと思います。
頑張れー！
